Dětem, které jsou odloučené od maminek krátkodobě i dlouhodoběji. Také dětem, které jsou plné vzteku, hyperaktivní, a všem dětem pro posílení sebelásky a individuality. Meditací děti prožijí silný zážitek, pomocí dobrodružného příběhu, který jim dá pocit lásky a umožňuje pochopení bezpodmínečné lásky mezi matkou a dítětem i ve chvílích, kdy spolu zrovna nejsou. Za doprovodu hudby s isochronickými tóny. Co jsou to isochronické tóny: Isochronické tóny se zapínají a vypínají v předvídatelných vzorcích a vytvářejí pulzy extrémně efektivní pro terapeutické účely a stimulaci mozku. K čemu je to dobré: zvyšují soustředěnost a snižují stres a úzkost, stabilizují emoce a vytváří duševní rovnováhu, mozek je produktivnější, navozují pozitivní náladu, dodávají energii (nahrazují kofein). Meditace také může způsobit strukturální změny ve vašem mozku v tom nejlepším slova smyslu a může ovlivnit pozitivně i lidi okolo vás. Její délka je necelých 12 minut.
Možná ani netušíte, jak stresující život děti mají: Vnímají napětí i neshody v rodině, při vlastních úkonech či nezdarech nebo v dětském kolektivu. Potřebují stejně jako my se naučit relaxovat? A jak vůbec začít? Často svoje děti jen tak pozoruju: Sedím na gauči, zatímco se dcera a syn baví třeba stavbou dřevěných kolejí. Nikdy neposedí, pořád něco mluví, přestavují, vybuchují vzteky nebo se bláznivě chichotají. Člověk by řekl, že po celém dni plném hraní, štěbetání a běhání by si měli taky odpočinout. Ale dokáží to vůbec? Děti odpočívají, jen když spí Zatímco my dospělí pracujeme a pak naše tělo vyžaduje alespoň pár chvil relaxu, aby se nezhroutilo, u dětí to podle Jana Kršňáka, náměstka Ministerstva školství pro technologické inovace a zakladatele webu, funguje jinak: "Děti nepotřebují relax. Děti žijí svůj život naplno a bez přestání. Odpočívají, jen když spí, " tvrdí a dodává, že třeba taková hra na ticho je dobrou volbou. "Je možné děti posadit do kruhu a nechat je zavřít oči a říct jim, ať si prohlížejí, co se odehrává za zavřenýma očima.
Tip: střídejte se ve vymýšlení toho, co můžete v přírodě, ale i doma, pozorovat. Vymýšlejte náhodně, nepředhánějte se, nesoutěžte. Pozorujte to, co přichází. Spontánní, nikoli řízený pohyb umožňuje uvolnění vzteku, agrese, frustrace, strachu a dalších emocí, které na nás nepříznivě působí a snadno je promění na radost, vděčnost a lásku. Tančete, běhejte, skákejte v loužích… cokoli, u čeho si můžete dovolit nepřemýšlet a jen se ponořit do absolutní krásy a hloubky pohybu. A pravděpodobně nezůstane jen u pohybu, ale přidáte i zpěv, křik nebo smích. Vše je povoleno! Společný čas prostý jakýchkoli zážitků. Společný čas v klidu, tichu, doma nebo v přírodě, strávený vyprávěním, společným poslechem, pozorováním. V objetí, v propojení. V bytí. Takový čas je krásnou společnou meditací dětí i rodičů. Jednotlivé činnosti můžete libovolně kombinovat, propojovat, ale i obohacovat o jiné. Tak, jak to vašim dětem i vám bude vyhovovat. A ano, všechny jsou dobře využitelné i pro dospělé. Máte nějaké vlastní vyzkoušené meditační činnosti pro děti?
Meditace pomáhá znovu soustředit mysl a uklidnit zběsilé myšlenky a stresující emoce. 3. Lepší zaměření. Zejména meditace všímavosti může být prospěšná pro zlepšení soustředění. Je to proto, že udržení přítomnosti vyžaduje značnou pozornost a uvědomění. 4. Jak zklidnit a regulovat obtížné emoce. Děti se často dostanou do stavu silných emocí a nevědí, jak se z nich zase dostat. Meditace pomáhá soustředit mysl a poskytuje uklidňující "polštář" pro těžké emoce. Pokud má vaše dítě rádo hudbu, zvažte stažení nějaké meditace, která obsahuje dětskou hudbu. Zvukovou nahrávku si mohou pustit před spaním nebo ráno, když se připravují na začátek dne. 5. Jak lépe spát. Pokud chcete využít meditaci pro děti před spaním, je to výborný nápad. Meditace před spaním může dětem pomoci zmírnit některé problémy, které zažívají během odpočinku. Mnoho dětí se cítí příliš úzkostně, vystrašeně nebo energicky, než aby se mohly na spánek v noci dostatečně připravit. Meditace před spaním je dokonalým lékem na bloudění mysli.
Řízenou meditací nahlédnou vaše děti do svého nitra. Zjistí, co je to láska, kde sídlí a jakou má moc. Jmenuji se Růžena Nekudová a věnuji se hladině Alfa. Díky častému vědomému ponoření se do této hladiny dokáže naše mysl přepsat negativní zažité situace, vzpomínky a programy a lépe si pamatuje ty nové, vytvořené právě meditací. Tuto meditaci jsem tvořila speciálně pro děti. Původně pro moji dceru, která žije v České republice a já momentálně v UK. Jsme odloučené a záměrem meditace je silné propojení mezi námi i na dálku. Proto si přeji, aby pomáhala i ostatním dětem tak, jako mojí dceři. Proto ji přijměte jako dar. Je vhodná pro všechny děti od 4 let. Je zaměřena na lásku mezi dítětem a maminkou. Je vhodná pro děti, které jsou někdy samy, bez maminek. Například když chodí maminky do práce a děti tak musí hlídat někdo jiný. Je určena i dětem, které jsou citlivější, bývá jim smutno po mamince a pro ty, které mají velmi blízký kontakt s maminkou. Meditace dokáže pomoci dětem, které si zrovna nepotrpí na hlídání od jiných osob, než je maminka.
Cvičení koncentrace mohou s dětmi provádět i učitelé, a nemusí jim to zabrat velkou část hodiny. Už i tři minuty ztišení a uvolnění na jejím začátku nebo před testem přinášejí užitek. Neurovědné výzkumy mozku prokázaly, že děti se mnohem efektivněji učí a jejich znalosti jsou trvalejší, pokud jsou klidné a soustředěné. Například před testem je možné studentům dopřát minutu či dvě ztišení a koncentrace. Žáci si položí ruce na stůl před sebe a zavřou oči. Vnímají pouze ruce, zaměří svoji pozornost plně na ně a chvíli tak zůstanou. Díky tomu, že opustí na okamžik své myšlenky a obavy, které se vážou k testu, a věnují pozornost tělesnému pocitu, ihned se jim sníží hladina stresových hormonů a více se pak na test budou soustředit a vybavovat si svoje znalosti. Dalším efektivním cvičením je tzv. vnitřní radar. Žáci se pohodlně a uvolněně posadí, zavřou oči a jen se dívají, co se v nich děje, aniž by do toho zasahovali. Jen pozorují, všímají si, zjišťují svůj vnitřní stav, věnují mu více pozornosti než při běžných aktivitách, které pohlcují téměř veškerou jejich pozornost a na to, co se děje vevnitř, tím pádem už nezbývá.